• Hver repetisjon utføres strikt uten noen form for kipp eller sving. 
• Dommeren vil gi atleten klarsignal før hver repetisjon.
• I pullups skal haken over stanga, og i nedre posisjon skal atleten henge fullt utstrukket før ny repetisjon er tillatt.Ben skal være samlet under hele utførelsen, og atleten SKAL vente på signal fra dommer i bunnposisjon, før ny repetisjon kan påbegynnes.
• Menn utfører pullups med 32 kg kettlebell.
• Kvinner utfører pullups med 10 kg vekt. (nytt i 2021 med vekt)
• I dips skal atleten ned i 90 grader eller dypere. Hver repetisjon skal avsluttes med helt utstrakte armer i topp posisjon. Ben skal være samlet under hele utførelsen, og atleten SKAL vente på signal fra dommer i topp posisjon, før ny repetisjon kan påbegynnes.
• Menn utfører dips med 48 kg kettlebell.
• Kvinner utfører dips med 20 kg vekt.
• Ved feil i utførelse, vil atleten få maks 3 advarsler før personen må avslutte settet.

Dersom atleten utfører ny repetisjon FØR dommeren har gitt signal, er det automatisk en “no rep”. Skjer dette 3 ganger, blir atletlen bedt om å avslutte settet. Dommeren er din beste støttespiller i konkurransen, så lytt til hva de sier.

• Atletens score er antall pullups og dips, sammenlagt.
• Dersom 2 eller flere atleter på pallen får samme antall repetisjoner finnes det 2 mulige utfall. 

Utfall 1:

• Atletene har samme antall pullups og dips fx begge har 12 pull og 15 dips = 27 
• Her vil atletene få en ekstra øvelse de må gjennomføre for flest reps. Den som får flest, vinner.
• Atleten kan ikke forberede seg på denne øvelsen, da den vil bli tilfeldig valgt ved behov.

Utfall 2:

• Atletene har samme antall i total score, men ulikt antall i pullups og dips.
• Her vil 1 pullups telle som 1,5 poeng. Den som får flest poeng etter ny opptelling vinner. 

Hjelpemidler:

• Tillatt: Tørr eller flytende magnesium/kalk, wristwraps, albue sleeves, eller annen leddstøtte.
• Ikke tillatt:Hansker, grips, straps eller lignende produkter.

Dress Code:

• Det er viktig at dommere kan se atletens fulle bevegelse i kne og albueledd.
• Tillatt: Lukkede sko, kompressjonsklær/tights, t-skjorter som stopper minst 2 cm over albueledd, singlet, shorts som stopper minst 2 cm over kneledd. Trenings bh for kvinner er ok.
• Sponsor/supporter/team klær er tillatt, så lenge de overholder reglene over.
• Ikke tillatt: Barfot, tøfler, slippers, lange bukser, langermede gensere, avkledd kropp, dvs ikke lov å konkurrere i undertøy.
• Sponsorklær som reklamerer for alkohol, tobakk, og pengespill er ikke tillatt.

Vektklasser i Power 2021:

• Nytt for 2021 er oppdeling i vektklasser. Dette gjelder kun dersom det er mer enn 8 påmeldte i begge vektklasser. Vektklassene oppdeles slik: 
• Menn: – 75 kg og + 75 kg
• Kvinner: – 60 kg og + 60 kg
• Dersom det er under 8 påmeldte i hver vektklasse, gjennomføres konkurransen som normalt. Dvs. Ett sett med maks pullups, og ett sett med maks dips.
• Dersom det er mer enn 8 påmeldte i hver vektklasse gjennomføres konkurransen slik at atletene konkurrerer med de andre i sin egen vektklasse. Ett sett maks pullups, og ett sett maks dips.
• Deretter kåres de tre beste i hver vektklasse, og de skal igjen konkurrere i en tredje styrke øvelse, som i år er maks repetisjoner med knebøy. Vekten på stanga tilpasses atletens egen kroppsvekt.
• Dersom atleten veier mellom fx 70 kg og 74,9 kg vil det være 70 kg på stanga.
• Dersom atleten veier mellom fx 75 kg og 80 kg vil det være 80 kg på stanga.

1. Plass konkurrerer med 1. plass
2. Plass konkurrerer med 2. Plass
3. Plass konkurrerer med 3. Plass

• De tre som vinner denne konkurransen vinner gull, sølv og bronse i power.

Opptakskrav power 2021:

• Nytt for 2021 er opptaksprøve. 
• Atleter fra hele Norge kan søke om å få delta i NM, og dersom opptaksprøven blir godkjent, vil atleten få tilbud om plass.
• Opptaksprøven sendes med video, og reglene for denne videoen er:

Opptakskrav menn:

• 8 pullups i konkurranseform med 32 kg + 10 dips i konkurranseform med 48 kg

Opptakskrav kvinner:

• 4 pullups i konkurranseform med 10 kg + 6 dips i konkurranseform med 20 kg

Videre informasjon.

• NM i Street-Workout blir arrangert 14-15 august 2021, av foreningen Calisthenics Norway, der Lone Christensen er kontaktperson.
• Kontakt: telefon: 469 32 536, eller epost: nm@calisthenicsnorway.no

NM Komiteen 2021 består av:

• Lone Christensen – Arrangør
• Sigurd Meland – Grafisk design
• Ulrik Lyng – Video og dommer
• Lars Hauge – Lyd og musikk

Påmeldingen starter 1. Juni, og avsluttes 15. Juli.

Det koster 350 kr å delta, og ved godkjent opptaksprøve vil atleten motta betalingsforespørsel.

Alle atleter kan sende oss ett musikkvalg i innledende runder, og ett musikkvalg til bruk i eventuell finale.

Det vil si: 

• Power pull + power dips = Ett musikkvalg
• Freestyle kvalifiseringsrunde + semifinale = Ett musikkvalg
• Muscle-up endurance = Ett musikkvalg
• Power finale med knebøy: = Ett musikkvalg
• Freestyle finale = Ett musikkvalg

Musikkønsker kan leveres og endres frem til 15. Juli. Dersom atleten ikke har valgt musikk innen denne dato, vil det bli valgt musikk på vegne av atleten. Det vil ikke være mulig å velge eller endre musikk på NM dagen.

Enhver atlet som deltar i NM i Street-Workout representerer offisielt sitt team, sin klubb, sin forening eller seg selv.

For å delta på Norgesmesterskapet i Street-Workout, er det et krav at atleten er folke registrert i Norge, og har vært bosatt i Norge, de siste 6 måneder. 

Det vil være 3 erfarne dommere på NM i Power. 

• En sjekker at haken går over stanga/albue i 90 grader.
• En sjekker lockout og gir signal, dvs, gir et tap eller sier ”go”.
• En sjekker form og teller godkjente repetisjoner.

Vinneren av NM i Power får tittelen ”Norgesmester i Power 2021”. 

En kvinne og en mann, vil bli tildelt denne tittelen for sine prestasjoner.

Personene som blir kåret til Norgesmester i Power, er kvalifisert til å konkurrere internasjonalt på vegne av Norge. På grunn av Covid-19 avventer vi med å dele informasjon om tid og sted for internasjonale konkurranser. Vi vil holde dere oppdatert.

Norgesmester 2021 er automatisk og kostnadsfritt påmeldt til NM 2022. Dersom atleten ikke får mulighet til å stille, er det mulig å melde seg av. Plassen kan ikke benyttes av andre.

Alle billettinntekter går tilbake til arrangementet.

NM i street-workout arrangeres med begrensede midler, og alle deltagere må selv dekke reisekostnader i forbindelse med deltagelse.

Dersom en atlet viser eller utfører diskriminerende handling/oppførsel mot andre atleter, dommere eller andre på stedet, vil dette føre til diskvalifisering og utestengelse fra konkurransen.

Kenguru Pro er offisiell leverandør til Norgesmesterskapet i Street-Workout, og de leverer den samme kvalitetsriggen hvert eneste år. www.kengurupro.no

Hjemmeside og grafisk innhold er laget av grafisk designer Sigurd Meland. https://sigurdmeland.no/

Ansvarsfraskrivelse

Ansvarsfraskrivelse Ved deltagelse i Norgesmesterskapet i Street-workout aksepterer jeg følgende:

1. Jeg er klar over risikoen og farene forbundet med eller knyttet til å delta i konkurransen.

2. Jeg har ansvar for mine personlige eiendeler på konkurranseområdet.

3. Jeg bekrefter at jeg er i god fysisk form og kan fullføre konkurransen.

4. Jeg gir tillatelse til at NM i Street-workout og deres samarbeidspartnere kan bruke fotografier og video av meg som en del av promotering av arrangementet.

5. Det er forbudt å bruke legemidler eller andre tilskudd som er på dopinglisten.

6. Arrangøren forbeholder seg retten til å endre programmet.

7. Deltakelse skjer på eget ansvar.

8. Deltaker holder Norgesmesterskapet i Street-workout skadesløs mot ethvert krav som kan skyldes deltakelse i arrangementet.

9. Deltakere under 18 år, må ha godkjennelse fra foreldre/verge.

10. Påmelding er bindende og ved eventuell avmelding er det dessverre ingen refusjon. 

Dersom du er under 18, vil du få tilsendt et dokument som skal underskrives, etter påmelding.