• Hver repetisjon utføres uten kipp, men med en ekstra sving mellom hver repetisjon.
• Dommeren vil gi atleten klarsignal før hver repetisjon.
• Både kvinner og menn utfører øvelsen med egen kroppsvekt.
• Atleten skal henge helt utstrakt i start posisjon, og ha helt utstrakte armer i topp posisjon.
• Det vil også bli satt opp en sperre foran benene til atleten, som ikke skal passeres på vei opp.
• Ved feil i utførelse, vil atleten få maks 3 advarsler før personen må avslutte settet.
• Dersom 2 eller flere atleter på pallen får samme antall repetisjoner, vil atletene få en ekstra øvelse de må gjennomføre for flest reps. Den som får flest, vinner.
• Atleten kan ikke forberede seg på denne øvelsen, da den vil bli tilfeldig valgt ved behov.

Hjelpemidler:

• Tillatt: Tørr eller flytende magnesium/kalk, wristwraps, albue sleeves, eller annen leddstøtte.
• Ikke tillatt:Hansker, grips, straps eller lignende produkter.

Dress Code: Det er viktig at dommere kan se atletens fulle bevegelse i kne og albueledd.

• Tillatt: Lukkede sko, kompressjonsklær/tights, t-skjorter som stopper minst 2 cm over albueledd, singlet, shorts som stopper minst 2 cm over kneledd. Trenings bh for kvinner er ok.
• Sponsor/supporter/team klær er tillatt, så lenge de overholder reglene over.
• Ikke tillatt: Barfot, tøfler, slippers, lange bukser, langermede gensere, avkledd kropp, dvs ikke lov å konkurrere i undertøy.
• Sponsorklær som reklamerer for alkohol, tobakk, og pengespill er ikke tillatt. 

Opptakskrav muscle-up endurance 2021:

Nytt for 2021 er opptaksprøve. 

Atleter fra hele Norge kan søke om å få delta i NM, og dersom opptaksprøven blir godkjent, vil atleten få tilbud om plass.

Opptaksprøven sendes med video, og reglene for denne videoen er:

• Opptakskrav menn: 8 Muscle-ups i konkurranse form.
• Opptakskrav kvinner: 2 Muscle-ups i konkurranse form.

Videre informasjon.

NM i Street-Workout blir arrangert 14-15 august 2021, av foreningen Calisthenics Norway, der Lone Christensen er kontaktperson. 

Kontakt: telefon: 469 32 536, eller epost: nm@calisthenicsnorway.no

NM Komiteen 2021 består av:

• Lone Christensen – Arrangør
• Sigurd Meland – Grafisk design 
• Ulrik Lyng – Video og dommer
• Lars Hauge – Lyd og musikk

Påmeldingen starter 1. Juni, og avsluttes 15. Juli.

Det koster 350 kr å delta, og ved godkjent opptaksprøve vil atleten motta betalingsforespørsel.

Alle atleter kan sende oss ett musikkvalg i innledende runder, og ett musikkvalg til bruk i eventuell finale.

Det vil si: 

• Power pull + power dips = Ett musikkvalg
• Freestyle kvalifiseringsrunde + semifinale = Ett musikkvalg
• Muscle-up endurance = Ett musikkvalg
• Power finale med knebøy: = Ett musikkvalg
• Freestyle finale = Ett musikkvalg

Musikkønsker kan leveres og endres frem til 15. Juli. Dersom atleten ikke har valgt musikk innen denne dato, vil det bli valgt musikk på vegne av atleten. Det vil ikke være mulig å velge musikk på NM dagen.

Enhver atlet som deltar i NM i Street-Workout representerer offisielt sitt team, sin klubb, sin forening eller seg selv.

For å delta på Norgesmesterskapet i street-workout, er det et krav at atleten er folke registrert i Norge, og har vært bosatt i Norge, de siste 6 måneder. 

Det vil være 3 erfarne dommere på NM i Muscle-up endurance.

• En sjekker godkjent sving, og at atletens ben ikke rører sperren.
• En sjekker lockout og gir signal, dvs, gir et tap eller sier ”go”.
• En sjekker form og teller godkjente repetisjoner.

Vinneren av NM i Muscle-up endurance får tittelen ”Norgesmester i Muscle-up endurance 2021”. 

En kvinne og en mann, vil bli tildelt denne tittelen for sine prestasjoner.

Personene som blir kåret til Norgesmester i Muscle-up, er kvalifisert til å konkurrere internasjonalt på vegne av Norge. Denne konkurransen er per i dag ikke arrangert internasjonalt, men vi jobber med å få med flere land.

Norgesmester 2021 er automatisk og kostnadsfritt påmeldt til NM 2022. Dersom atleten ikke får mulighet til å stille, er det mulig å melde seg av. Plassen kan ikke benyttes av andre.

Alle billettinntekter går tilbake til arrangementet.

NM i street-workout arrangeres med begrensede midler, og alle deltagere må selv dekke reisekostnader i forbindelse med deltagelse.

Dersom en atlet viser eller utfører diskriminerende handling/oppførsel mot andre atleter, dommere eller andre på stedet, vil dette føre til diskvalifisering og utestengelse fra konkurransen.

Kenguru Pro er offisiell leverandør til Norgesmesterskapet i Street-Workout, og de leverer den samme kvalitetsriggen hvert eneste år. www.kengurupro.no

Hjemmeside og grafisk innhold er laget av grafisk designer Sigurd Meland. https://sigurdmeland.no/

Ansvarsfraskrivelse

Ansvarsfraskrivelse Ved deltagelse i Norgesmesterskapet i Street-workout aksepterer jeg følgende:

1. Jeg er klar over risikoen og farene forbundet med eller knyttet til å delta i konkurransen.

2. Jeg har ansvar for mine personlige eiendeler på konkurranseområdet.

3. Jeg bekrefter at jeg er i god fysisk form og kan fullføre konkurransen.

4. Jeg gir tillatelse til at NM i Street-workout og deres samarbeidspartnere kan bruke fotografier og video av meg som en del av promotering av arrangementet.

5. Det er forbudt å bruke legemidler eller andre tilskudd som er på dopinglisten.

6. Arrangøren forbeholder seg retten til å endre programmet.

7. Deltakelse skjer på eget ansvar.

8. Deltaker holder Norgesmesterskapet i Street-workout skadesløs mot ethvert krav som kan skyldes deltakelse i arrangementet.

9. Deltakere under 18 år, må ha godkjennelse fra foreldre/verge.

10. Påmelding er bindende og ved eventuell avmelding er det dessverre ingen refusjon. 

Dersom du er under 18, vil du få tilsendt et dokument som skal underskrives, etter påmelding.